Cómo perder peso en una semana en casa

En nuestro artículo le hablaremos sobre cómo perder peso en una semana en casa. Una figura aerodinámica y ajustada es un apogeo de los deseos de cada mujer madura. Con la edad, se vuelve increíblemente difícil controlar su peso y sus dietas y otros métodos para perder peso se transforman en dificultades impredecibles.

Sin embargo, las personas obstinadas continúan buscando métodos fáciles de lucha con el exceso de grasa, preguntan cómo perder peso en una semana y "eliminar" el estómago, los lados y la celulitis. ¿Es un deseo en las condiciones domésticas modernas?

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Perder peso sin una dieta: ¿mito o realidad?

Por lo general, una carrera loca por la tez precisa ocurre en un momento en que se acerca un evento importante en el que una mujer debe demostrar una figura en toda la belleza natural. Descansa en el mar o las fuerzas nocturnas solemnes que las mujeres juegan la alarma y resuelven urgentemente el problema de los depósitos de grasa.

Un enfoque global para la cuestión de la pérdida de peso sin el uso de dietas especiales e incluso ordinarias puede conducir a resultados tangibles. Para hacer esto, es necesario adherirse a diferentes reglas que ayudarán a mejorar los alimentos, elevarán el tono y distribuirán correctamente el tiempo asignado para el desayuno, el almuerzo y la cena (puede llevar bocadillos a un punto separado).

La compilación cuidadosamente del menú del día ayudará a perder el cuerpo agravante de kilogramos. El uso de productos bajos en calorías en combinación con el sistema de admisión fraccional, así como en una visita al ejercicio u otras lecciones de entrenamiento, le permitirá alcanzar el objetivo original a un ritmo acelerado: llevar el cuerpo a un aspecto decente.

Perder peso no significa comer

La opinión generalizada sobre las agotadoras tomas de hambre que conduce al efecto instantáneo de la pérdida de peso es sorprendentemente diferente de las recomendaciones de expertos. No puede llevar al cuerpo al agotamiento, privando de elementos útiles y necesarios de alimentos. La recolección de la dieta se considera competente cuando los productos se reducen en consumo; En algunos casos, están excluidos.

La nutrición adecuada garantiza la combustión del exceso de grasa y la prevención de enfermedades después de un exceso de colesterol. Implica comer cinco veces al día con un intervalo de 2-3 horas. Es necesario comer pequeñas porciones para que no haya sensación de saciedad. La formación de este método pronto se convertirá en un hábito y dará los primeros resultados agradables en una semana.

Para obtener un efecto completo, es aconsejable limitar/negarse a usar:

• azúcar (menos dulce),
• grasa, salada, frita,
• harina y pan blanco,
• café, té fuerte,
• Productos basados en conservantes.

Es muy difícil abandonar la dieta habitual y pasar a un programa de energía útil. Sin embargo, el cuerpo no sentirá la diferencia y se acostumbrará rápidamente al nuevo proceso selectivo si el menú contiene productos intercambiables. Estos incluyen:

• Vegetales y frutas, estos últimos son ricos en carbohidratos que contribuyen a una fuerte pérdida de peso si son por la mañana.
• Productos vegetales que son buenos con ensaladas ligeras y nutrientes.
• Carne prestada cocinada en el horno o hervida.
• Pez bajo en grasa.

Los nutricionistas recomiendan beber mucho en aguas ordinarias o minerales para mantener un equilibrio y deshacerse del cuerpo de las toxinas. La dieta saludable tiene un efecto beneficioso en el bien general y acelera el proceso de pérdida de peso sin las consecuencias de un mal humor.

¡Elige una dieta para tu gusto!

Tan pronto como comience a pensar en la necesidad de sentarse en una dieta, se produce una sensación desagradable de presión. No quiero comer productos insípidos y no apropiados, especialmente cuando el resto de la familia, amigos y vecinos comen sin restricciones. El poder de los bueyes aquí no es suficiente. Pero hay una forma efectiva de obligarse a amar la dieta compilada de acuerdo con el nuevo esquema.

Hay muchos productos en el sistema de alimentos saludables que pueden reemplazarse entre sí. En su caso, el mono -Det puede no ser trigo sarraceno, avena o arroz, pero, por ejemplo, agua. Si seguramente irá al final, experimente y se sienta orgulloso del resultado que pronto influirá en la cinta y los centímetros.

Hagamos un menú 24/7

Has decidido observar una dieta durante una semana, pero no sabes por dónde empezar. El pedido de delicias y manjares es la mitad de la batalla, todavía es necesario elegir aquellos productos que se incluirán en el menú principal del día. Esto ayudará a expresar la dieta. Su tarea se reduce para ayudar en la liberación de un kilogramo por día, en consecuencia: menos 7 kg por semana.

Incluye posiciones como nutrición separada y ejercicios físicos con el peso corporal correspondiente con una carga. A continuación se muestra una tabla con sugerencias, según la cual es muy fácil hacer una dieta individual durante los próximos siete días.

Menú	Días de la semana
	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Verduras	Vegetales crudos, platos cocidos y hervidos, agua o té de jengibre. Se excluyen la harina, los postres, la carne, la leche, el queso.
Carne		Carne de conejo o pollo prestado a 200-300 gr./3 veces al día. Puedes beber agua (incluidos minerales) y tés de hierbas.
Dulce			Fruta fruta, yogurt o kéfir de fruta, té dulce/café, agua.
Primeros cursos				Barley de perlas, arroz, guisantes, sopa de verduras, borsch, té/café débil, agua.
Pez					Baja grasa de grasa, estofado de verduras, kéfir.
"Chitmil"						En este día, los sándwiches, pasteles, postres dulces se suministran en pequeñas cantidades.
Mezclado							Vegetales bollited y trapo, té de jengibre.

Una serie de ejercicios de pérdida de peso

Un estilo de vida sedentario debilita el sistema muscular y conduce a enfermedades graves relacionadas con la edad. La actividad y la actividad física, por el contrario, mejoran la circulación circulatoria, aumentan la inmunidad y contribuyen a un aumento en la capacidad laboral. Excepto por la dieta, es muy importante combinar una nutrición adecuada con un pasatiempo activo.

Hay varios ejercicios (individuos y complejos) responsables de la regulación de peso en algunas áreas del cuerpo. No es necesario satisfacer toda la técnica al mismo tiempo. Es suficiente elegir uno o dos ejercicios y centrarse en el área del "problema", por ejemplo, las nalgas o la vida.

Fortalecer las piernas

Los músculos elásticos de las piernas son objeto de envidia de los demás. No es un gramo de exceso de grasa, tal resultado logrará el ejercicio "plie". Cuando lo realice, siga las instrucciones:

1. Tomar pesas.
2. Pon el hombro de los pies, separado.
3. Mantén tu espalda exactamente.
4. Reduzca lentamente al nivel hasta que las rodillas en posición doblada formen un ángulo de 90 grados.
5. Gire el cuerpo hacia la izquierda sin cambiar la ubicación de las piernas.
6. Regrese a la posición inicial.
7. Haz lo mismo, haciendo un traje a la derecha.
8. Frecuencia de ejercicio: 3 conjuntos 10 veces en cada pierna.

Juro las nalgas

El trabajo "sedentario" afecta negativamente a la parte del cuerpo, lo que hace que las grasas comiencen en estas áreas problemáticas. Tienes que enfrentar la piel flácida con ejercicios especiales de acondicionamiento físico. Mantienen algunos músculos de tono, controlan la circulación sanguínea en las macetas y también evitan la obstrucción de los depósitos de grasa en las caderas.

Tome un ejercicio impuesto por el ejercicio como base:

1. Tome la posición inicial donde necesita permanecer en cuatro patas con la espalda recta.
2. Pon los brazos del hombro por separado, no se doble los codos. Cerrando tus pies.
3. Proporcionar a su vez oscila sus pies, levantándolos y reduciéndolos dentro. Al mismo tiempo, mantén tu espalda sin problemas. Las nalgas son tesis a priori.
4. El número de enfoques es de 3 a 10 oscilaciones para ambas piernas.

Reducir y moler la vida

Para cortar los lados, habiendo obtenido curvas suaves, para encontrar una vida y eliminar subsidios especiales de entrenamiento alrededor de la piel dirigida a desarrollar el recto y los músculos abdominales oblicuos. Las lecciones regulares lo llevarán en la forma deseada en una semana, por lo que tendrá que conservar los resultados.

Un ejercicio popular es la torsión, lo que sugiere las siguientes acciones ingenuas:

1. Acuéstese en la parte posterior, dobla las piernas sobre las rodillas, descansa sobre los pies pequeños.
2. Lucha contra el "bloqueo" con tus manos detrás de la cabeza.
3. Sin moverse por los lados, levantar la cabeza, luego hombros, luchar contra los músculos abdominales. Ataque en esta posición por un par de segundos. Regrese a la posición inicial.
4. La respiración es uniforme, la barbilla se eleva.
5. Realice el entrenamiento 20 veces con un descanso de diez enfoques.

Realizamos los músculos de la impresión inferior

Para tener alivio y una poderosa impresión, debe prestar atención a la capacitación del poder y el cardio de los músculos de la prensa inferior. Una opción conveniente que se puede usar para perder peso rápido en el hogar es un ejercicio para levantar las piernas.

Es necesario hacerlo:

1. En la posición de "acostarse en la parte posterior", expande ligeramente tus manos.
2. Levanta las piernas en paralelo entre sí a una distancia de tres centímetros del piso.
3. Permanece por un par de segundos, luchando por los músculos abdominales.
4. Tome la posición inicial sin violar el ritmo de la respiración.
5. Hacer 10 enfoques (en caso de exceso de trabajo, use la tregua).

Las dietas más populares: el resultado de la pérdida de peso en 7 días

Una visita al gimnasio o al estado físico en casa no puede reemplazar completamente el procedimiento de pérdida de peso por medio de una dieta expresa. El significado de este último radica en la compilación inteligente de la dieta, comiendo alimentos saludables y reduciendo el consumo de calorías, directamente en proporción a la acumulación de grasas en las áreas problemáticas.

La descarga del sobrepeso a un ritmo acelerado a menudo influye en los resultados que pueden lograr indicadores de 10 kg en un período de siete días. Pero los resultados dependen del estado de ánimo del experimentador, se fortalecerán, en comparación con las reglas y reglas de la dieta prescrita, a la dieta después del final de todas las pruebas.

Las monodías compiladas por expertos basadas en nutrientes y los elementos de limpieza se reconocen como efectivos. Entre estas: dietas de trigo sarraceno, avena, kéfir y agua. Consideramos más detalladamente.

Dieta de trigo sarraceno

Los conocedores de intenciones sutiles y rigurosas de métodos rápidos de pérdida de peso están de acuerdo en que la dieta de trigo sarraceno le permite deshacerse de 8 kg de depósitos de grasa en una semana. Un plato abundante cocinado en el agua sin agregar sal y aceite satisfará el hambre y ayudará a no sentirlo durante mucho tiempo.

Se recomienda para trigo sarraceno, cuatro veces al día. Si es difícil para usted permanecer dentro del panorama duro, diluya la dieta con el kéfir (no más de 1 litro/día). Por la noche, mimado con 2-4 piezas de ciruelas, pero no comas demasiado cuatro horas antes de acostarse. Beber más o minería de agua.

El mono -Det de trigo sarraceno se clasifica en métodos seguros y efectivos de pérdida rápida de peso. Sin embargo, está rigurosamente contraindicado para mujeres embarazadas y madres que amamantan.

Dieta de kéfir

Una forma interesante de dieta de bebidas es el kéfir. Se basa en la introducción de un kéfir skim con una dosis diaria en el menú, hasta 50 ml. Junto con él, puede usar papas hervidas (4 tubérculos pequeños), cabaña (400 g), fruta (1/2 kg), pechuga de pollo hervida (200-300 g), verduras (400 g).

Todos los días, un producto auxiliar de la dieta. Se recomienda dedicar el sexto día para descargar el cuerpo y beber solo agua. Después de completar con éxito el experimento, los alimentos calóricos deben administrarse gradualmente.

Dieta de agua

No está destinado a individuos débiles e inerte. Solo una persona muy interesada puede resistir, de lo contrario no lo habría definido como una dieta "delgada". Es posible restablecer 7 kg en 7 días si sigue estrictamente el menú derivado de los europeos, centrado en la dieta diaria de baja calificación.

La dieta de agua se basa en el siguiente principio de nutrición de siete días:

1. El primer día, se recomienda beber no más de 1 litro de leche, agua, té de hierbas.
2. El segundo día, puede comer 200 g de cabaña skim y beber jugo libre de azúcar.
3. El tercer día se suministra agua mineral exclusivamente.
4. En el cuarto día, se agregan 4 piezas de papas hervidas a la dieta, un poco menos que un litro de jugo sin azúcar.
5. El quinto día: una transición a diferentes piezas de manzanas y agua.
6. El sexto día, un filete de pollo hervido y no salado, se permite el jugo sin azúcar.
7. En el último séptimo día: la recepción de 1 litro de kéfir, agua.

Dieta de avena

La harina de avena es rica en microelectos, minerales, vitaminas y fibras. Se reconoce como una fuente de buena salud y vigor. Además, la dieta de avena tiene una propiedad extraordinaria: purifica el intestino de sustancias tóxicas, desechos, sales y agua estancada. Con su ayuda, no solo puede dejar caer 3-4 kg, reducir la acumulación de grasa, sino también deshacerse del colesterol.

Antes de continuar con este tipo de lado único, el cuerpo debe estar preparado. Para un efecto sin igual, hierva 4 cucharadas. Arroz de gelatina con la adición de un litro de agua potable. Enfríe la decocción a temperatura ambiente y bebidas sin expresarse. Durante 4-6 horas, abstenga de comida y bebidas. Es posible repetir el procedimiento en los días siguientes no más de 1 vez al día.

Después de la limpieza preliminar, comienza a observar la dieta sobre la harina de avena. Como cualquier otro mono -Det, requiere un enfoque exacto. No comas más de cuatro veces al día, no comas demasiado. Usa el producto solo si realmente te sientes hambre.

No salude la avena, no agregue azúcar o leche. Puede sazonar con fruta o comerlas por separado de la gachas. Banan, jengibre, uvas están prohibidas. La duración de la sola -lado es una semana con una repetición similar en seis meses.

Forma efectiva de perder peso durante la infancia

Los niños son agudos y dolorosos por su peso excesivo, que a menudo se convierte en objeto de ridículo entre los adolescentes. Tratando de enfrentar grasa en el cuerpo de forma independiente, recurren a medidas extremadamente dudosas y radicales en la lucha contra kilos extra.

Según los estudios de investigación, el 98% de los niños sufren de obesidad debido a la culpa de la nutrición inadecuada y no controlada. La incapacidad de detenerse frente a pasteles seductores, hamburguesas, platos fritos conduce a consecuencias.